中学受験は、長期にわたる勉強との戦いです。しかし、多くのご家庭で「子どもが集中できない」「勉強中すぐ気が散ってしまう」といった悩みが尽きません。
実は、集中力は“才能”ではなく、家庭でのちょっとした工夫や環境整備によって大きく伸ばせる力です。
そこでこの記事では、中学受験の現場を熟知したプロ講師や保護者の声をもとに、勉強に集中できない原因と対策、家庭でできる環境整備のコツ、そして集中力をサポートするおすすめグッズ10選をわかりやすく解説します。
今すぐ実践できる方法ばかりなので、今日からの学習に役立ててください！
なぜ中学受験では「集中力」が成功のカギになるのか
中学受験は、知識量や学力だけでなく、集中して勉強を継続できる力が問われる試練です。限られた時間の中で多くの科目・単元を効率的にこなすには、「いかに集中力を保てるか」が合否を左右します。
特に小学生の子どもにとって、長時間勉強に向き合い続けることは簡単ではありません。だからこそ、集中しやすい環境づくりや集中力を高める習慣の定着が、受験成功に直結する重要な要素となるのです。
中学受験は長期戦 ― 集中力が合否を左右する
中学受験は、多くのご家庭で小学校3〜4年から準備を始め、最終的に6年生で本番を迎える約3年の長期戦です。この期間中、すべての受験生が同じだけ勉強時間を確保しているとは限りません。
合否を分ける大きなポイントは、「限られた時間の中で、どれだけ集中して質の高い学習ができたか」という点です。
例えば、1日2時間勉強しても、
- ぼんやり取り組んだ場合 → 実質の学習効果は30分以下
- 集中して取り組んだ場合 → 実質2時間すべてが成果に直結
この差が毎日続けば、3か月後・半年後・1年後には大きな学力差となって現れます。特に記述問題や応用問題では「集中して考え抜く力」が必要とされるため、普段から集中力を鍛える習慣が、志望校合格に直結するのです。
集中力が続かない中学受験生に共通する原因
「うちの子、すぐ気が散ってしまって…」という悩みは、多くの保護者が抱えています。中学受験生の集中力が続かない原因には、主に2つの要因があります。
環境要因（テレビ・スマホ・音・部屋の整理）
集中力が途切れる大きな理由のひとつは、学習環境に集中を妨げる要素が多いことです。
以下のような要素は、子どもが自然に注意を奪われやすくなる原因になります。
- テレビやスマホ：視覚・聴覚を刺激する機器が近くにあると、集中し続けるのは難しくなります。とくにスマホは通知が鳴るたびに脳が「報酬」を感じ、勉強よりもスマホに意識が向かいがちです。
- 生活音・雑音：家族の話し声、キッチンの音、テレビの音など、無意識に耳に入る音が集中を妨げます。
- 散らかった部屋：目に入る情報量が多いと脳が疲れ、集中しづらくなります。特に机の上がごちゃごちゃしていると、やる気もダウン。
☑改善ポイント
→ 勉強中はスマホを親が預かる／テレビを消す／静かな部屋を用意する／机の上を整理整頓することで、集中しやすい空間を家庭で整えることが可能です。
心理的要因（プレッシャー・不安・疲労）
もう一つの大きな原因が、子どもの内面にある心理的なストレスです。中学受験は本人にとってもプレッシャーが大きく、精神的に不安定になりやすい時期です。
- 親の期待によるプレッシャー：「頑張らなきゃ」という気持ちが強くなるあまり、逆に集中できなくなることも。
- 成績の伸び悩みによる不安：「勉強しても結果が出ない」「テストで点が取れない」と感じると、勉強に前向きになれず集中力も落ちていきます。
- 睡眠不足や疲労：疲れていると、脳の働きも鈍り、集中が続きません。特に睡眠時間が短いと、記憶力も低下します。
☑改善ポイント
→ 子どもがリラックスできる時間をつくる／過度なプレッシャーを与えず声かけを工夫する／生活リズム（特に睡眠）を整えることが、集中力アップに直結します。
※なお、中学受験家庭での親子のコミュニケーションの取り方について、以下の記事でくわしく解説しています。
中学受験家庭での親子のコミュニケーションの取り方
今日から実践できる！中学受験生の集中力を高める勉強法
中学受験を乗り越えるためには、日々の勉強にどれだけ集中して取り組めるかがカギになります。特別な道具や難しいテクニックを使わなくても、家庭で今日から実践できる集中力アップの方法はたくさんあります。
ここでは、子どもの集中力を引き出すために有効な具体的な学習法と工夫を紹介します。
※なお、中学生や高校生向けの「勉強に集中する方法」を以下の記事でくわしく解説しています。
【中学生向け】勉強に集中する方法17選｜自宅で集中力を高めるコツとおすすめグッズも紹介！
【高校生向け】家で集中して勉強する方法｜おすすめグッズと学習習慣の付け方も紹介
タイマー学習法｜短時間×繰り返しで集中力アップ
小学生の集中力の持続時間は、一般的に年齢＋5分程度といわれています。たとえば10歳の子なら、約15分が限界。そこでおすすめなのが、「タイマー学習法」です。
やり方は簡単
- タイマーを15〜20分にセット
- タイマーが鳴るまで全力で集中して取り組む
- 5分程度の休憩（軽く体を動かす、お茶を飲むなど）
- 再びタイマーをセットして再開
この「短時間集中＋こまめな休憩」のサイクルを繰り返すことで、集中力が切れる前にリフレッシュでき、結果的に長時間勉強が続く体質に近づきます。
☑ポイント：
- 「15分間だけは絶対に集中しよう」という心理的ハードルの低さが子どものやる気を引き出します。
- タイマーは音の静かなものや視覚で残り時間が分かるタイプ（ビジュアルタイマー）がおすすめです。
ポモドーロ・テクニックを使った家庭学習の実践法
「ポモドーロ・テクニック」は、仕事術として有名ですが、中学受験生にも効果的な学習法です。
（参考：スタディサプリ「ポモドーロテクニック（勉強法）とは？短時間集中で効率アップ！実践方法を詳しく解説！」）
基本の流れ
- 25分間、1つの課題に集中
- 5分間の休憩を取る（1セット）
- これを4セット繰り返したら、長めの休憩（15～30分）を取る
この方法は、「集中する時間と休む時間をあらかじめ決めておく」ことで、メリハリある学習リズムを作れます。
ポモドーロの良い点は、
- 25分間は一切他のことをしない（スマホも見ない）と約束する
- 時間の区切りがあるので、達成感が得られやすい
- 勉強に飽きにくくなる
☑ポイント：
ポモドーロ中は、1つの教科・単元に集中するのがコツ。「理科の暗記→算数の計算」など、内容に変化をつけると、飽きずに継続できます。
集中しやすい時間帯・場所の選び方
子どもが本来持っている集中力を最大限に活かすには、「いつ・どこで勉強するか」も非常に重要です。時間帯や場所が合っていないと、集中しづらく、やる気も続きません。
朝と夜、どちらが集中できる？
一般的に、朝の方が脳がリフレッシュされており、記憶・理解力が高いといわれています。とくに朝学習には以下のような利点があります：
- 前日の学習内容の定着に効果的
- 静かな環境で取り組める（特に兄弟がまだ寝ている時間など）
- 学校前の短時間学習（10〜20分）で気持ちの切り替えができる
一方、夜の方が集中できる子もいるのは事実です。夜は静かで、自分のペースで取り組めるため、得意な教科の復習や、塾の宿題に向いています。
☑対策：
お子さんのタイプに合わせて、朝型・夜型どちらが集中しやすいかを一度試してみましょう。無理に朝型に合わせるよりも、「最も集中できる時間帯に大切な勉強を持ってくる」ことが大切です。
自室かリビングか？タイプ別おすすめ勉強場所
「子ども部屋で集中できる子」と「リビングで安心感の中で集中できる子」は分かれます。
| タイプ | 特徴 | 向いている場所 |
|---|---|---|
| 一人で黙々と集中できる | 自主性がある／静かな環境を好む | 自室（机の配置・照明も工夫） |
| 人の気配があった方が安心 | さみしがり屋／親の目があると安心 | リビング学習（テレビや音の制御が必要） |
☑ポイント：
- 自室では「スマホ・ゲームを視界に入れない」ように環境を整える
- リビングでは「机周辺に余計な物を置かない」ことを徹底すると、より集中しやすくなります。
ごほうび制度の活用で「やる気」と「集中」を両立
「やる気が出ない」「集中できない」と悩む子に対して、有効なのがごほうび制度の導入です。特に小学生のうちは、目標と報酬が明確だと行動しやすいという特性があります。
（参考：東洋経済オンライン「ご褒美は悪ではない！｢トークン｣の凄い学習効果」）
ごほうび制度の例
- 「ポモドーロを4セットこなしたらおやつタイム」
- 「1週間集中して勉強したら週末に好きな本を買ってあげる」
- 「テストで目標点を超えたら一緒に映画を観に行く」
ごほうびがあることで、勉強が「やらされるもの」から「がんばったら嬉しいことがあるもの」に変わります。
親が注意すべき「ごほうび」の与え方とは？
ごほうび制度をうまく活用するには、以下の注意点を守ることが重要です。
- 結果ではなく「過程（努力）」を評価する
→ 例：「〇〇点取ったら」より「毎日〇分勉強できたら」の方がモチベーションを保ちやすい。 - 高価な物や頻繁なごほうびは避ける
→ 慣れてしまうと「もらえないとやらない子」になりやすい。 - 親子で一緒に決めることで納得感を持たせる
→ 一方的に「これをやったらコレね」と押しつけず、子どもの意見も聞いて調整。
☑おすすめは「自己管理型のごほうび表」を一緒に作ることです。視覚的に成果が見えると、子ども自身の「がんばりたい！」という気持ちも高まり、集中力の向上につながります。
中学受験生の集中力を伸ばす！家庭でできる環境整備のコツ
どんなに良い勉強法を取り入れても、集中しづらい環境では効果は半減します。家庭で集中しやすい学習環境を整えることで、中学受験に向けた学習効率が格段に向上します。
勉強机のレイアウトと照明の工夫
集中力を高めるための勉強机の配置や照明の工夫には、次のようなポイントがあります。
レイアウトのコツ
- 正面に壁を向ける配置にする
→ 視界に余計なものが入らず、集中が途切れにくい。 - 机の上には必要な物だけを置く
→ 文房具・教科書・ノート類以外は引き出しや棚へ。 - デジタル機器（スマホ・タブレットなど）は手の届かない場所へ
照明の工夫
- 自然光が入る場所が理想（昼間）
- 手元をしっかり照らすスタンドライトを設置する
→ 暗いと目が疲れ、集中が続かなくなる。 - LEDでブルーライトを抑えた暖色系の光がおすすめ
☑小さなことですが、「机の上のごちゃごちゃを片づけるだけで集中力が上がった」という声も多く聞かれます。
家族の生活音を減らす工夫とは？
家族の話し声、テレビの音、食器を洗う音など、家庭内の生活音は子どもの集中を大きく妨げます。特に耳からの刺激は無意識のうちに注意をそらすため、対策が必要です。
音を減らすための工夫
- 勉強中は家族もテレビ・スマホの音量を下げる意識を持つ
- キッチンやリビングと離れた部屋で勉強するようにする
- 音が気になるときはノイズキャンセリングイヤホンの活用も効果的
また、一定の環境音（ホワイトノイズや川の音）を流すアプリやBGMも集中力アップに有効とされています。
勉強前ルーティンの作り方で「集中スイッチ」を入れる
プロのスポーツ選手が試合前に行う「ルーティン」は、集中力を引き出す効果があると知られています。これは受験生にも同様で、毎回勉強を始める前に決まった流れをつくることで、「今から勉強モードだ」と脳にスイッチを入れることができます。
ルーティン例（深呼吸→軽いストレッチ→タイマーセット）
以下のような簡単な流れを習慣化するだけで、集中しやすくなります。
- 深呼吸を3回して気持ちを落ち着ける
- 軽いストレッチで身体のこわばりをほぐす（肩回し、首を回すなど）
- 今日の目標を確認し、タイマーをセットして勉強を開始
このようなシンプルな流れでも、繰り返すことで「これをやったら勉強に集中できる」という自動化が生まれます。
☑親が毎回声をかけて一緒に始めると、習慣として定着しやすくなります。
集中力アップに効果的なおすすめグッズ10選【実体験レビューあり】
ここでは、実際に使用して効果があったとの声が多い、集中力アップに役立つアイテムを10個厳選して紹介します。塾講師や中学受験経験者の声も反映した、本当に使えるグッズばかりです。
中学受験のプロが選んだ！本当に使えるアイテム
① ノイズキャンセリング ヘッドホン
周囲の雑音をカットし、静かな環境を作るためのアイテム。特に兄弟姉妹がいる家庭や、集合住宅では集中空間の確保に非常に有効。
→ おすすめ機種：SIMOLIO、Belkinなど
子ども用に購入。耳にあたる部分も柔らかくつけ心地も良いです。音声制限付きなので音が大きくなるのを防ぐことができ、安心です。 Amazonより
② タイマー付きスマホボックス
スマホを入れて一定時間ロックできるボックス。つい手が伸びてしまうスマホ依存対策に効果絶大。
→ 勉強中は「30分ロック→5分休憩」で集中力を管理。
スマホを無意識に触る癖を改善出来る
5分刻みでスマホを制限できるため、大学の課題を行う時や食事中などにロックし、触れないようにすることができた。スマホを無意識にいじる癖がある人におすすめです。 Amazonより
③ 時間管理に便利なビジュアルタイマー
残り時間が視覚的に分かるタイマーで、子どもが「あと○分だけ頑張ろう」という気持ちになれる。
→ デジタルではなく、色や針で視覚的に減っていくタイプが特に効果的。
勉強のお供にもってこい
一瞬で残り時間が可視化できる点が魅力です。
他社商品の高価なものと機能が同じでコスパがいいです。 Amazonより
④ 集中力を高める香りグッズ（アロマ）
「ローズマリー」「レモン」「ペパーミント」などの香りには、集中力や記憶力を高める作用があるとされる。
→ 小さなアロマディフューザーやアロマスプレーを机周辺に。
参考：香りで脳を刺激しよう！家庭学習時に使いたいアロマ（新興出版社）
⑤ 姿勢を整える学習用クッション
正しい姿勢を保つことで、血流がよくなり集中力も長持ち。長時間の勉強でも疲れにくい。
→ 骨盤サポート付きクッションや、低反発タイプが人気。
我が家はリビング学習スタイルなので食卓の椅子にこのクッションを置いているのですが、姿勢良く座れるので私も座ります笑
旦那は小さいなぁと言ってましたが私はそれほど小さいとは感じていません
長い時間座ってても背筋良く保てるし、お尻も痛くならないです Amazonより
⑥ ブルーライトカットの卓上ライト
目の疲れや脳の刺激を抑え、夜の学習時でも快適に集中できる環境を整える。
→ 白熱球よりも「暖色LEDライト」が目に優しくおすすめ。
スタイリッシュで操作も簡単です。目に優しい明るさを無段階に選べるのがよかったです。 Amazonより
⑦ 書き心地抜群の高性能シャーペン
筆記用具が使いやすいと、書くことが楽しくなり集中力もアップ。
→ おすすめは「クルトガアドバンス」「ぺんてる オレンズネロ」など
芯が見えないくらいに減ってきても普通にかけるのでびっくり。
握ってホールドする部分（クルトガのメカが見える部分）の形状が工夫されていて、握って書く時の安定感がバツグン。
鉛筆で答案用紙にがりがり文字を書く人にはいいかも。 Amazonより
⑧ 子ども用ブルーライトカットメガネ
オンライン学習やスマホ、タブレットを使う機会が増えている中、目を守るために重要。
→ メガネが苦手な子でも軽量タイプなら長時間装着可能。
タブレット学習をしている5歳の娘用に
問題なく使えています！ Amazonより
⑨ 目の疲れを癒すホットアイマスク
勉強後や休憩中に使うと、目元がほぐれてリフレッシュ効果抜群。
→ 市販の使い捨てタイプやUSB充電式のものもあり。
本体は思いの外軽く、しかしちゃんと温かくなります。カバーは手洗いできるのもとても良いです。 Amazonより
⑩ 勉強を記録する習慣化ノート・アプリ
「何をどれだけ勉強したか」を記録すると、努力が見える化されてモチベーションアップ。
→ スマホアプリ（Studyplus など）や、手書きの習慣化ノートもおすすめ。
塾講師×保護者の声｜実際に効果があった集中力アップ法とは？
現役塾講師が勧める「家庭での声かけ」
現役の塾講師たちは、家庭での“声かけ”が集中力に大きな影響を与えると口を揃えて語ります。
たとえば、次のような声かけが有効です。
- 肯定的なフィードバック：「よく頑張ってるね」「この前より速くできたね」など、努力や変化を認める言葉。
- 短くシンプルな言葉：「10分集中してみよう」「あと5問だけやってみよう」など、子どもがすぐ理解できる声かけ。
- プレッシャーをかけない励まし：「できなくても大丈夫」「一緒に考えてみよう」など、安心感を与える言葉。
逆に、「なんでできないの？」「また間違えたの？」といった否定的な言葉は、集中力を削ぐ原因になります。
保護者のリアル体験談「わが子の集中力が変わった瞬間」
中学受験を経験した保護者の声をいくつか紹介します。
【成功例】
「朝5分の雑談が集中力アップに」
毎朝、子どもと「今日はどんな一日にしたい？」と話す習慣をつけたところ、子ども自身が目標意識を持ち、自然と集中して勉強に取り組めるようになったという声があります。
【失敗・NG例】
「スマホで調べものOKにしたら逆に集中が切れた」
親が「勉強のためだから」とスマホ使用を許可したものの、YouTubeやLINEが気になり始めて集中力が散漫に。現在はスマホをリビングで管理するルールに戻したとのこと。
兄弟姉妹がいる家庭で集中環境をどうつくる？
兄弟姉妹がいる家庭では、以下のような工夫が効果的です。
- 時間差で学習時間を設定する：それぞれが集中しやすい時間帯をずらして設定すると、お互いの音や動きが気になりにくくなります。
- パーテーションを設置する：同じ部屋で学習する場合は、視線を遮ることで集中力が保ちやすくなります。
- 音の出る遊びは別室で：下の子が遊ぶ時は、リビングや別の部屋に移動させるなどの協力が必要です。
また、兄弟姉妹で「一緒に○分頑張ろう」と協力し合う“チーム戦”の形式をとる家庭もあり、モチベーションが上がる例もあります。
まとめ｜中学受験を乗り切るには「集中できる環境づくり」がカギ
中学受験は、学力だけでなく日々の集中力の積み重ねが合否を分けるといっても過言ではありません。
家庭での工夫や、親のちょっとした声かけが、子どもを勉強モードにスッと切り替える“鍵”になるのです。
家庭と子どもの努力の“掛け算”が合格を近づける
子どもだけに任せるのではなく、「環境を整える＝家庭のサポート」と「努力する＝子どもの行動」が両立することで、大きな力になります。
- 子どもが勉強しやすい環境を整える
- 親は見守りつつ、適切に声をかける
- 子どもが「一人じゃない」と感じられる家庭づくりをする
これらの要素が重なってこそ、受験への不安やストレスを軽減し、集中力を維持できます。
今日から始められることリスト（チェックリスト形式）
- 学習前の5分ルーティン（深呼吸・ストレッチ・タイマー）を導入
- スマホやゲーム機はリビングで管理
- 勉強場所の照明・音・温度を見直す
- 兄弟姉妹の過ごし方を工夫する（時間差・音対策）
- 勉強後には小さなごほうび（好きなおやつ・10分の自由時間など）
- ポジティブな声かけを意識してみる
- ビジュアルタイマーや集中グッズを試してみる
- 家族みんなで受験スケジュールを共有する
- 子どもの“頑張り”を記録するノートやアプリを使ってみる
- 保護者も深呼吸。子どもの“伴走者”の気持ちで
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